구기자에 함유된 베아인, 제아잔틴, 루틴 등은 혈당 강하 효능이 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 도움을 줍니다. 구기자는 공복 혈당 낮추는 효과가 뛰어나 혈당 낮추는 음식이자 당뇨에 좋은 음식 으로 꼽히고 있어요. 당뇨합병증의 원인 물질로 알려진 최종 당화 독소를 감소시켜 줍니다.

구기자에 함유된 베타인, 제아잔틴 등은 암세포의 증식을 억제하고 세포 자멸을 유도하는 항암 효과가 있으며, 간암, 유방암, 자궁경부암, 대장암, 위암 등을 예방하는 효과가 있어요.

구기자에 풍부하게 함유된 베타인 성분이 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심근경색, 동맥경화에 좋아요.

구기자의 풍부한 베타인 성분은 간에 지방의 축적을 억제하여 지방간을 예방 하고 뛰어난 해독작용을 통해 간의 유해 물질을 체외로 배출시켜 간의 건강과 기능을 개선하는 효과가 있어요. 만성 간염, 간경변증에도 좋은 효과를 준다고 해요. 동의보감에 구기자는 간 기능을 높여 술로 지친 간을 보호하는 효능이 있다고 기록하고 있어요.

구기자에는 불포화지방산인 리놀레산을 함유하고 있어 기억력을 높여주고 뇌의 노화를 늦춰주는 효과가 있어요. 또한 치매 유발 성분인 베타 아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 억제해 주기 때문에 치매 예방에도 효과적이에요. 구기자에는 베타인, 제아잔틴, 비타민A, B1, B2, C 등이 함유되어 있어 기억력 개선 및 학습효과 증진에 탁월한 것으로 알려져 있어요.

시력을 보호하고 개선하는 데 도움이 되는 성분으로 알려진 제아잔틴, 루테인, 비타민A가 풍부해요. 그래서 안과 질환으로 인한 시력감퇴 및 백내장, 안구건조증, 눈이 피로한 경우 꾸준히 구기자차를 마시는 게 좋아요. 또한 동의보감에 구기자는 눈을 맑게 하는 효능이 있다고 기록하고 있어요.

구기자에는 비타민A와 C가 풍부해서 면역력을 높이고, 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 막아주는 효과가 있어요. 주요 활성 성분인 안토시아닌과 레티놀, 폴리페놀은 항산화 작용을 통한 피부의 노화를 늦춰주는 효과가 있어요. 그래서 구기자는 피부 미용에 좋은 식품이에요.

구기자에는 비타민C와 비타민A가 풍부 하게 함유되 강력한 항산화 작용을 해요. 이 성분들은 면역력을 강화시켜 주고 각종 조양의 성장을 억제해 주기 때문에 퇴행성 질환이나 만성 질환을 억제하는데 도움을 줘요.

세포의 대사과정에서는 노폐물이나 산화 스트레스가 발생하는데 이것들을 체내에서 효과적으로 제거해 줍니다. 그래서 구기자는 안전감을 주고, 체력을 올려주며, 수면에도 도움을 주어 수면의 질을 높여줍니다.

구기자에는 베타인, 루틴, 비타민, 필수 아미노산 등이 풍부해 피로 회복에도 효과적이에요.

구기자는 다이어트에도 좋은 식품이에요. 구기자를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 흡수를 억제하는 베타시토스테롤 성분 으로 인해 비만과 성인병 예방에도 도움이 돼요. 구기자는 다이어트에 효과적이기는 하나, 이미 비만인 상태에서 다이어트를 진행하는 경우에는 소장에서 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진해 오히려 몸무게가 늘어나 다이어트를 방해할 수도 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요.

구기자는 차가운 성질의 식품이기 때문에 평소 수족냉증이 있거나 몸의 체질이 찬 경우, 장이 좋지 않으신 분, 소화 기능이 좋지 않은 분은 과다 섭취를 피하셔야 해요. 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 각자 체질에 맞게 적당한 양을 섭취하는 것이 좋아요.